A Terapia Cognitivo Comportamental é uma abordagem dentro da psicologia que estuda a relação existente entre pensamento, emoção e comportamento.
O criador da teoria, Aaron Beck, reforça que os transtornos emocionais são, em grande parte, resultado de distorções cognitivas, ou seja, padrões de pensamentos negativos e automáticos que surgem de crenças mais profundas sobre si, o mundo e o futuro.
Imagine a situação:
Gilberto tem uma apresentação na faculdade
Ele começa a pensar:
“Não consigo falar na frente de tantas pessoas”
“Vou esquecer tudo e as pessoas vão rir de mim”
“Todo mundo vai perceber que estou nervoso“
Logo:
Os pensamentos de Gilberto fazem com que ele se sinta inseguro com a apresentação
Por conta disso Gilberto decide não apresentar, mesmo sabendo que perderia grande parte da nota do trabalho.
E o pior:
O comportamento de fugir da apresentação reforça seus pensamentos e e a sua insegurança, o que facilita com que ele deixe de fazer outras apresentações 🙁
MAS…
Se mesmo com os pensamentos anteriores, Gilberto também tivesse pensado:
“É normal estar nervoso antes de uma apresentação”
“Se eu estudar e treinar, vou conseguir falar do assunto com mais facilidade”
“Caso eu esqueça de algo, consigo improvisar”
Provavelmente ele não se sentiria tão inseguro, o que facilitaria com que ele conseguisse estudar e fazer a apresentação 🙂
Entender como seu pensamento afeta a sua emoção e comportamento – e vice-versa, pode te ajudar bastante em diversas áreas da vida e esse é um dos objetivos na terapia cognitivo-comportamental!